冬至无极玄灸走起补阳最佳时机，错过再

天时人事日相催，冬至阳生春又来。

——唐·杜甫《小至》

”

无极玄

节气

「冬至」

三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用"九九"来计算时令，冬至为"一九天"的第一天，每九天为一"九"，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，过完"九九"八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是"三九天"。

冬至时阴阳交替最具有养生意义。民间有"冬至进补，春天打虎"的养生谚语。冬至是一年阴阳交替循环的节点，如果此时保养不好，会影响整个一年的健康状态。

冬至·艾灸正当时

冬至是我国二十四节气中一个重要的节气，这一天北半球黑夜最长，之后白天慢慢变长，此时“阴极一阳生”，从这天开始阳气生发。古代养生学家均非常重视这一时期，认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。

俗话说“夏养三伏，冬补三九”，冬至是三九天开始的第一天，更是补阳的最佳时机，有极大的裨益。

冬至前后进行艾灸，能顺应自然界阳升之气，起到天人合一的效果，大大增强艾灸的温补之力，从而达到强身健体的目的，是中医“治未病”思想的体现。

三九灸时间表：

一九：12月21日——12月29日

二九：12月30日——1月7日

三九：1月8日——1月16日

加强灸：1月17日——1月25日

一、什么是三九灸

“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论。

三九天在相应的穴位或患处施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法。

冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

二、为什么要进行三九灸？

夏天若阳气不足，一到冬天，天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作，“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜于调整人体功能的时机。因而，抓住一年中这两次改善体质的机会，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，这就是夏病冬防的意义。

夏天，太阳照射到地球上的能量，通过秋天的收敛已经开始逐步往体内积累。三九天这段时间正是能量积累、封藏得最充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散，所以这时进行三九灸就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。

三、三九灸适用人群

“三九灸”主要适用于三类人群：

一是调已病。主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

二是调未病。重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

三是强身健体。通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

冬至艾灸首选关元穴。关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”艾灸关元恰好满足了“补必兼温”的特点，具有温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，用艾艾贴灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气。

除此之外，《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要藏住。冬至一阳生，从此时开始阳气慢慢回升了。所以除了艾灸关元穴，还可以艾灸大椎、至阳、肾俞等穴位，从而保护阳气，藏住肾精。

冬至是万物封藏的季节，人体的肾脏在五行中属水，为阴藏，所以冬至正是养护肾脏最佳时间。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”，每天17点到19点为肾经当令之时，所以选择在这时艾灸，效果加倍哦。

冬至艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。

冬至·养生三部曲

早睡晚起

民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。因此，在起居上应早睡晚起，等阳光出现才出外活动，而晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管问题。

时间自由度大的小伙伴，可将晨练安排在7点到9点这个时间段；早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。

晒背保健

临近年底，工作压力加大，加上天气寒冷，不仅容易产生抑郁焦虑情绪，还容易被感冒找上门。

冬季要多多晒太阳，尤其要多晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，这样体内阳气充足，经脉通畅，身心自然畅快。

饮食调理

饮食原则仍然是"宜温热柔软，忌生冷坚硬"。北方在冬至时吃饺子，南方则吃米团、长线面等食物庆祝冬节。

鉴于这时阴气盛、阳气初升，建议大家可以吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心。三九灸第一天，

艾灸取穴：风门、肺俞、定喘

每天一次，每次30分钟，连灸9天。

因为秋冬天气干燥，容易肺火过盛而损伤肺气，这样容易诱发一些跟上呼吸道相关的病症：咳嗽、哮喘、慢支、感冒、鼻炎。

配合三伏灸，做好三九灸对这些病症有很好的康复作用！

四忌

1，忌寒凉

冬至时节人体阳气太弱，因此要“避寒就温”：出门要穿戴暖和，戴好围巾。老年人最好中午以后再出门。

肾身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此每天泡泡脚，搓搓脚，艾灸涌泉穴、太溪穴是非常必要的！

冬至时节，忌吃寒凉之物，会伤：后天之本---脾胃。

2，忌暴饮暴食

冬至时节，脾胃蠕动慢，身体阳气也弱；脾胃消化食物还会消耗阳气，因此，这时暴饮暴食最伤脾胃，脾胃一伤，医院打交道了！

3，忌大汗

汗为阴，依靠阳气的推动排除体外。因此，这时你出大汗，不仅伤阴还伤阳！不仅违背了“秋冬养阴”；还违背了冬至节气应该注意的“养藏之道”！

因此，我们的运动要以散步为主；我们洗澡不要用太热的水；包括我们这时泡脚、艾灸也要忌讳出大汗，如果艾灸是出大汗，我们要减少艾灸时间或者减少艾灸的火力。

4，忌房事

如果您觉得“忌或者戒”太苛刻，那么我改成“少”吧！

冬至到来后，大家也可以清水煮羊肉，放些当归、生姜灸行，多喝汤，忌咸！忌吃烤羊排，火重，实际上也是伤阳！

无极玄灸器可以替代其它的灸疗器具，其它的灸疗器具永远代替不了它。有了玄灸器，就可以在养生灸疗行业永远立于不败之地。

我们是无极玄灸器的传人，负责培训无极玄医文化。

年前，没人相信黑夜可以被光明照亮，爱迪生做到了！

47年前，没人相信有人能踏上月球表面，阿姆斯特朗做到了！

3个月前，没人相信她们能重回世界之巅，中国女排做到了！

如今，你不曾想过养生可以调理种疾病，无极玄灸做到了！

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