改变不良生活习惯 促进慢性咽炎快速痊愈

　　生活中一些慢性咽炎反复复发的一个重要原因在于，患者不配合医生的治疗，一些不良生活习惯照行不误。通过改变不良的生活习惯可以加快慢性咽炎的愈合。

　　(1)要强化相关的卫生措施。诸如注意口腔卫生、保持居室清洁等。坚持早晚刷牙、饭后漱口，可以保持口腔清洁卫生，同时也有利于口鼻疾病的防治，对消除炎性病灶、防治咽炎也是不容忽视的一个重要方面。而保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都会影响口咽部黏膜的防御机能，造成功能障碍，使咽部感觉异常。

　　(2)减少对咽部的劣性刺激。不可嗜烟酗酒，尽量免或减少对咽部的刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯，忌食姜、椒、芥、蒜及其他辛辣及刺激性食物，以免加重咽部症状；对于经常有粉尘或化学气体刺激的工作环境，必须强化劳动保护措施。

　　(3)要加强身体锻炼。适度的运动锻炼能有效地增强体质，预防呼吸道感染，亦有助于咽部炎症的消退。锻炼项目可以选择慢跑、快走、太极拳、健身操、气功等等，或根据自己的兴趣爱好选择合适的项目，但原则上不适宜剧烈运动，防止过度疲劳。

　　(4) 胃肠疾病患者特别是胃食管反流病患者吃完饭后，再疲倦也不要立即平卧躺在床上，至少30分钟之后。睡觉时可以把枕头适当垫高一些，避免胃里面的胃液倒流上来。在着装上不要把腰带系得过紧，否则，弯腰时，腰带就会在收紧腰腹的同时把胃里面的食物和液体往上顶进食管内，造成反流。在饮食上适当节制，尽可能少饮咖啡、浓茶、酒、巧克力、黏糯米、醋、橙特别是在晚餐中。睡觉前3小时之内尽量不要吃东西但是可以喝少量的水。

　　此外，要注意心理调节。力求保持轻松愉快的心理态，尽量避免烦恼、郁闷、焦虑、忧愁、精神紧张，睡眠不足等不利因素。对自己的病情不必过分关注，应持“既来之，则安之”的态度，何况亦不是危及生命的大病。这样，心情就会逐渐舒畅起来，自然对慢性咽炎的恢复是颇有帮助的。