小心近期雾霾严重防雾霾必看招数

据中央气象台预计，本轮雾霾最重的时段为19日夜间到21日，将有包括京津冀、山西、陕西、河南等11个省市在内的地区被雾霾笼罩。18日20时至19日20时，天津等地的部分地区有重度霾，有能见度低于米的浓雾，局地有能见度低于米的强浓雾。

在这“十面霾伏”的天气里，且听小编几句劝，文化技术服务公司的亲人们，上下班途中、外出办公时，注意防护，以下是小编整理的防雾霾攻略，可供参考：

1：躲

在雾霾天气，要尽量待在室内少去户外。宅在家里时，一定注意不要开窗户，应避免开窗换气。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。

2：捂

有的朋友可能会说：不要紧，我已经是全副武装了，从帽子到口罩再到手套，把自己包的严严实实的。但是大家可知道，普通的口罩是防不住PM2.5的；并且防霾不仅仅是带个口罩就能解决的。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

另外很重要的一点是，出门别骑车千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。

3：洗

进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

4：抗

除了宅家，戴口罩，还有一些办法能对抗空气污染，比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。

5：养

严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材，对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。

明天限行依旧以及近一周天气情况，详情如下↓↓↓

雾霾天请大家多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。