养生是主动把健康的权力,从医药那拿回来

人的时间是用生命计量的，而生命是由健康保障的。健康而又有质量的活着是每个人一生的追求，大家也知道疾病、甚至死亡，是时时刻刻发生在我们身边的。如果想要保持健康就需要自己注重养生，养生不是医疗，两者不能相互替代。等生病去找医生是治病，而养生是预防，养生需要的是持之以恒，养生之道，贵在坚持。

什么是养生？

养生是主动把健康的权力从医药那拿回来！相对医疗的“治病”，尤其西医讲究针对病症缓解、消除症状，症状的消失不代表病因的消失，养生是“治人”或说“防患未然”，是提高自身免疫力，将人自身的自愈系统维持到最好的状态，将未病消弭于无形。

养生要靠自己，方能健康长寿，日常生活当中需要通过各种保健的方法来增强机体体质、预防各种疾病、保养各个器官等来延长自身的寿命；

养生保健的方法有很多：

1、有体育锻炼方法，可以进行游泳、慢跑、做俯卧撑、拉伸运动等，每天坚持半小时直到身体出汗，可以达到排毒的效果；

2、有食疗方法，饮食以清淡、易消化为主，合理膳食，多补充高蛋白、低脂肪饮食；

3、在生活当中对待任何事物需保持乐观，心情舒畅，才能让身体保持在健康、富有活力、更年轻的身心状态，遇到烦心事，少焦虑，少急躁，少生气，解决不了的事情，就顺其自然，适当放一放，说不定有转机，淡然看一切。

4、常吃富含膳食纤维的保健营养食物，可对人体有着重要的保健功效。膳食纤维对人体好处多，下面给大家介绍四大好处：

（1）降低血脂，预防冠心病

由于膳食纤维中有些成分，例如：果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

（2）防治便秘

膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

（3）利于减肥

一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

如果你遇到下面这些情况，就需要开始注重养生了：

早起昏沉、肩、颈、腰酸痛不适、小便色黄、无力、不畅、便秘或不能成型、难以入睡、到晚上就精神好、各种生理期综合问题多、闲下来时容易犯困、瞌睡、眼睛酸胀、流眼泪、干涩难受两侧头发开始发白、面部皮肤黯淡无光、发黄、生斑、经常胃痛、腹胀、四肢无力，体力不支、经常感觉口干、舌燥、慢性炎症频发（牙痛、鼻咽炎、关节炎等）、偶尔熬夜，头痛、啤酒肚、易怒、焦虑、抑郁......

当身体呈现出这样的状态，就是生命在提醒我们要