健康资讯冬季常见疾病预防指南

冬季是各种疾病的高发季节，

正所谓“病来如山倒,病去如抽丝”，

生病不仅自己难受还会影响到工作生活，

因此大家要尽量做到“防患于未然”，

在寒冷的冬季要更加注意防护。

THEFIRST

预防感冒戴好口罩

冬季天气寒冷，室内外温差较大，各种病菌也更容易传播。尤其是流行性感冒，一般在每年11月至次年2月左右为高峰期，很多人一不注意就会中招。

预防措施

01

坚持正确佩戴口罩，尤其是前往人多拥挤或空气流通欠佳的公共场所时，佩戴口罩可以有效阻隔病菌的传播

02

注意保持手部清洁，形成经常洗手的习惯，尤其在触摸口、鼻或眼之前，或在触摸扶手、电梯等公共设施之后

03

在室内时要注意保持清洁和空气的流通，尽管天气冷也应每天开窗换气，从公共场所回家后注意做好消毒工作

04

平时要注意增强体质和抵抗力，做到均衡饮食、经常运动、规律作息，避免不良嗜好与过大的压力

THESECOND

警惕心脑血管疾病

冬季是心脑血管疾病的高发季节，因为天气寒冷时，人体血管收缩、血液粘度增高、血流减慢，导致血压升高、心脑负荷加重，从而诱发心脑血管疾病的发生。

预防措施

01

注意做好御寒措施，外出时及时添加衣物，温度过低时尽量避免在户外长时间逗留，如必须外出，一定要穿着保暖的衣物和鞋袜

02

坚持健康饮食，不能因为寒冷就摄入大量油腻辛辣的食物，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，多吃新鲜蔬果对降低血脂、稳定血压都有好处

03

不良的生活习惯和过于强烈的情绪波动都可能会威胁心脑血管健康，因此尽量保持稳定的情绪、乐观的心态、规律的作息、充足的睡眠

04

平时要有意识地管理好自己的血压、血糖、血脂等，有条件的话每天保持