冬至一阳生，养好这一天，阳气充足一整年

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。

我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。

因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬至时间

年12月21日18:44:07农历十一月廿三星期三

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至习俗

饮食习俗

北方冬至宰羊、吃饺子；南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

冬至养生重点

一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背?阳气。

三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至养生攻略

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

躲寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

保健康，补阳气

搓后腰，养阳气

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。

增强免疫力做三九灸

冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候做三九灸最能激发身体阳气！

什么是三九灸

三九灸是我国传统医学中最具特色的保健疗法，强调“夏病冬治”。结合中医香拓对于身体有莫大的好处，可以舒通筋络，活血补气，滋肝养脾，补肾益肾，调养五脏六腑等。从而达到真正的养生和治疗效果。

三九灸适应症

哮喘、慢性支气管炎、各种慢性咽炎等多种肺系疾病；

过敏性鼻炎，四肢寒凉怕冷，免疫低下，反复感冒；

虚寒头痛、慢性虚寒、胃肠炎、溃疡病、腹泻、消化不良、厌食、胃痛；

风湿与类风湿性关节炎等骨关节问题及颈，肩，腰，腿痛等症状；

妇科问题：痛经，宫寒等虚寒性的疾病及其他妇科问题。

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