小暑会养生,百病不上身

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小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

一候温风至

《月令七十二候集解》：“温风至。至，极也，温热之风至此而极矣。”

小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

《月令七十二候集解》：“蟋（音悉）蟀（音率）居壁。一名蛬（音拱），一名蜻蛚，即今之促织也。

五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷

《象说卦气七十二候图》：“艮为鹰。艮为手，故曰鸷。”《月令七十二候集解》：“鹰始击（《礼记》作鹰乃学习）。

再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑养生

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生最重要的原则是跟上自然的脚步。所以我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。

养心为上

从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。

首先，养心要开心，“一份愉快的心情胜过十剂良药”，若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。其次，睡好可宁心，睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿，“听曲消愁，有胜于服药矣。”

慢性疾病注意事项

此季节天气炎热，出汗较多，对有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

临床中常见在夏季食凉饮冷而导致的胃痛、腹痛腹泻，开冷空调吹冷风导致的反复感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、关节痛等疾病。

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其要注意空调的温度不要设置过低，以免室内外温差过大引起心脑血管疾病突然发作。

有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，可常按手臂内侧肺经上的内关穴。

慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，但不要对风直吹。此外，还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”

胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食有节。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。

小暑养生饮食

夏季炎热没食欲，所以饮食要健脾开胃、清热解暑为主。

食物可选用新鲜蔬菜和瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、菊花、绿茶等。

中药宜选用清热祛暑滋阴的药材，如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

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