这些食品在怀孕期间宜常常食用

这些食品在怀孕期间宜常常食用

本日目录

这些食品在怀孕期间宜常常食用

孕妇上火忌盲目去火

4种养生食品润肠排毒的效果非常好平常吃肉的四大养生忌讳须牢记于心

柠檬和哪种食品同食养生功效才最好

平常养生中这些技能教你挑选到新鲜柠檬

这些食品在怀孕期间宜常常食用怀孕期间，孕妇既要在饮食上保证营养均衡，又要进食其它温补的食品。为此，专家表示有些食品在怀孕期间宜常常食用。

大豆。具有滋阴的功效，孕妇们很合适食用大豆，选择大豆的缘由在于大豆含有丰富的蛋白质，特别合适需要补充营养的孕妇食用，营养补充和滋阴效果共同增进孕妇身心健康，一箭双雕。

西红柿。一般情况下，我们会认为色彩比较艳丽的食品比较有营养，西红柿中就是含有丰富的维生素C，其中也是存在大量的蛋白质，不过记得不要在空腹的时候食用。

草莓。不但看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具有一定的药物价值。中医认为，草莓可以清暑、解热、除烦、去火。

孕妇上火忌盲目去火

大多数生过孩子的妈妈都知道，孕妇体质热，不怕冷，饮食上需要格外注意，稍有不慎便会上火。

一般说来，上火分为虚火和实火两种。如果孕妈是虚火的话，可用滋阴去火的食品来降火。如果孕妈是实火的话，也应避免食用凉性大的食品。另外，专家表示，像苦瓜这样的苦类食品可以解热降火，消除疲劳。但是苦瓜性寒，其含有的一种叫奎宁的物资，可刺激宫缩，给孕妈带来流产的风险，因此不宜吃苦瓜。赶集相干专家表示，很多女性都喜欢吃樱桃，且樱桃含有丰富的营养，比如，富含铁、磷、钙、镁、钾、维生素A、B、C等。但是，樱桃属于温性食品，吃得过量不但容易致使上火，还会增加肠胃的额外负担，尤其是妊娠上火和糖尿病孕妈更要少吃。

4种养生食品润肠排毒的效果非常好

魔芋是一种口感独特的美食，在魔芋中含有丰富的纤维成份，这类物资能有效的减少进食过量所引发的肠道压力，并且还能增进肠道的蠕动，起到增进食品消化、润肠通便的目的，这也是减少肠胃负担的重要方法。

另外，魔芋中还含有丰富的营养素，能补充人体生长所需的物资，并且热量很低，其中所含的糖类物资进入肠胃中不会被分解，且还能吸附胆汁和胆固醇，抑制肠道对其进行消化，从而具有相当好的清肠养肝的效果。

另外，魔芋中还含有甘露糖酐，这类物资能对体内的癌变细胞产生抑制，并且所含的优良膳食纤维在机体作用下还会产生抗癌物资，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

2、苦瓜

苦瓜是人们平常饮食中常见的蔬菜之一，苦瓜虽苦，但是常吃点苦瓜能起到不错的排毒清肠作用。

在苦瓜中含有苦瓜苷，这类物资能有效的保持机体的活力，能增进新陈代谢，并且苦瓜本身就具有清热解毒的功效，因此常吃点苦瓜能增进肠道中毒素的分解和排泄，使得身体更加轻盈。

苦瓜中还含有丰富的维生素C、蛋白质，这些物资能很好的起到增强人体免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白质具有一定的吞噬能力，所以能对免疫细胞产生一定的抑制和消灭作用。

并且苦瓜中所含的维生素C，这类物资被人体摄取以后对细胞膜产生极好的保护作用，能免受外界的侵袭，且苦瓜中还含有维生素A，两种物资一起能对体内的自由基产生清除，从而到达延缓衰老的效果，使得肌肤保持年轻状态。

同时，大约在00克的苦瓜中只含有20千卡的热量，因此常吃点苦瓜能有效的为人体补充所需的热量，增强其饱腹感，同时还不担心长胖。

所以，在平常饮食中无妨适当增加苦瓜的摄取，其中苦瓜汁、凉拌苦瓜都是不错的舌尖享受。但是苦瓜性凉，每次食用的时候不能暴饮暴食，否则会对脾胃产生一定的刺激作用，不利于养生。

3、芹菜

芹菜是一种具有丰富营养价值的蔬菜，不但味美，同时对润肠排毒还发挥重要的效果。芹菜属于一种高纤维的食品，在肠道中进行消化分解的时候会产生木质素，这是一种具有抗氧化性的物资。

在肠道内能增进积存宿便的运转时间，增进其排出体外，从而使得肠道“活动”起来，快速有效的对肠道中的垃圾进行清算，对一些便秘患者而言起到一定的减缓作用，另外还利于肠道健康。

除此之外，人们在吃芹菜的时候，叶子、柄和根也无妨适当多吃，能起到利尿作用，帮助人体内过剩的水份排出体外，这对避免水肿产生也是极好的。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的植物纤维，这是一种吸水性很强的物资，被人体摄取以后进入肠道中遇水会产生膨胀，从而使得肠道处于一个充盈状态，同时还能很好的增进人体肠胃的蠕动，增进食品进行代谢分解，所以能很好的加强肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果。所以对一些有便秘症状的人可以适当多吃点胡萝卜进行调理。

另外，胡萝卜中还含有丰富的果胶成份，这类胶状类物资能对人体内的汞元素进行吸附，大大下降了血液中汞离子的浓度，并能增进这类危害健康的重金属离子排出体外。

结语：肠道是人体中最为关键的微生态环境，肠道健康对人们的寿命和容颜都起着很重要的作用，当肠道中有毒素不能及时被排出时，那末则会被人体反复吸收，因此伤害五脏六腑的性能，使得面色暗淡蜡黄，从而提早衰老，危害健康。因此，在平常饮食中以上所介绍的4种排毒润肠食品无妨多吃。

平常吃肉的四大养生忌讳须牢记于心

、炖煮过度的肉易致癌

不管吃甚么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。因而，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，10几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。

但是，在℃~℃的温度下，肉类食品中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会产生化学反应，构成芳族胺基，这些由食品衍生的芳族胺基含有2种化合物，其中9种有致癌作用。

当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。之前我们低估了食品中的有毒化学物致癌这1因素。

在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

2、腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐

咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物资亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。

正确的食用方法是把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食品时最好加些米醋，由于醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。

3、吃过量瘦肉易长斑

有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄取，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。

瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变成同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过量也会致使动脉粥样硬化。

动物实验表明，同型半胱氨酸会直接伤害动物内皮细胞，构成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适当，并不是多多益善。

4、猪肉浸热水损失营养

有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是5℃~6℃，极易溶于水。

当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成份，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而运用凉水快速冲洗干净。

柠檬和哪种食品同食养生功效才最好

柠檬本身就具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等利尿功能，吸烟者更是要多吃柠檬，由于他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。

柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能避免心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对医治支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、下降胆固醇。冲泡剩馀，可涂在脸部医治面斑，粉刺。

柠檬的好处有很多，但90%的人都不知道柠檬的正确吃法!柠檬与部份食品一起竟成心想不到的功效哦。

柠檬吃对了，对人体的营养价值极高，当柠檬和下面这三种食品同食，会产生更加意想不到的功效呢!

柠檬+鸡肉

酸味可以增进食欲,而柠檬的清香搭配烤鸡腿的香味更能使人食欲大振。

材料

鸡胸肉，青柠檬，料酒，酱油，淀粉，番茄酱，糖，盐，黑胡椒粉。

做法

、鸡胸肉切片，加料酒、生抽、稍稍多一些的生粉腌制一会儿。

2、柠檬一半切片，一半待用。

3、锅中放适当油，将鸡胸肉放入煎熟，盛出。

4、另起一锅，锅中放番茄酱、生粉、清水、盐、糖(一点点便可)，挤入半个柠檬汁。

5、小火煮至稠腻，浇在煎好的鸡肉上。

6、撒少量白芝麻、黑胡椒粉，放点柠檬片便可。

平常养生中这些技能教你挑选到新鲜柠檬

柠檬的果皮

柠檬果皮要挑选光滑，没有裂缝，没有虫眼的。如果有裂口，虫子眼等的地方，建议大家不要挑选了。

柠檬的大小

柠檬其实都是差不多大小的。大家在挑选的时候不要挑选过大的，就可以了;小点的柠檬味道也是不错的。

柠檬的色彩

柠檬多以金黄色为主。大家挑选时候挑选色彩均匀，亮堂，饱满，就可以了。

柠檬的重量

买的时候要权衡一下，挑选较重的柠檬。这样的水份会比较的充足。

柠檬的新鲜

柠檬是长长的形状，所以有两端。大家在挑选的时候可以看看两端的果蒂部份，如果是绿色的，那末很新鲜了。

另外，被切过的柠檬切口，常常会变得干瘪不新鲜，怎样才能让柠檬的切口保持新鲜饱满呢?教你1招!

需要准备刀、白开水、杯子、柠檬。

、选择杯子的大小。将一个柠檬放进杯子里，以柠檬不会掉到杯子底部为原则。

2、用刀将柠檬切一个切口。

3、往杯子里加适当的白开水，以后将柠檬的切口面朝下，按进杯子中，注意，柠檬的切口面不能碰到水，以避免泡坏柠檬。

4、这是利用了水汽的原理，通过压实柠檬与杯子的缝隙，我们可以阻隔空气，并且，水汽的蒸发也能保持柠檬的新鲜与饱满。

柠檬可是1宝，除可以吃、喝，对人体有益外，它还可以用于烹饪、去污等等，日常生活中柠檬也是1大帮手呢!赶忙买几打柠檬回家吧。

柠檬水的忌讳

柠檬并不能解决肌肤的全部营养问题，它不含蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E含量都很低。柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，空腹食用极易伤胃，使营养吸收能力下落。常常喝柠檬水充饥而不吃正餐，也容易罹患蛋白质缺少症。

总之，各位朋友们，如果您想要更好的利用柠檬水，那末就一定要清楚的知道柠檬水的功效与忌讳，只有这样我们才能更加公道的利用它，而不是一味的依赖它，固然，它的效果也不是一挥而就的，不是喝一次两次就能看到效果的，这还需要您坚持适当饮用。

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