健康养生越休息越累是怎么回事
2017-9-30 来源：不详 浏览次数：次越休息越累是怎么回事
站在星期一盼望星期五，好不容易到了周末，也没怎么外出活动，但是第二天上班时却莫名的劳累，坏习惯只会让你越休息越累，一起来看看都有哪些坏习惯，如果你也中招的话，赶紧改正吧。不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累，明明休息了一个周末，但是感觉却比上班时候精神更加的差。孔医堂中医专家表示，其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的，俗称的“假期综合症”。那么不良生活习惯的危害还有哪些呢?
晚上不睡觉，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰，对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中，每天凌晨的0点-3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠。
人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。
早餐、午餐一起吃
放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。
长期呆在空调房间里
每逢周末、假期的时候，部分的人会变得更加懒于出门，一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗，所以不少的人选择假期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。同时，由于空调房里空气并不流通，人人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。
不饿不吃
不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。
医师推荐：
孔德麒，女，四大名医之一孔伯华先生后裔，擅治：脾胃不调、急性胃炎、慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡。肝胆病:肝炎、胆囊炎、胆石症。呼吸系统疾病：肺炎、鼻咽炎气管支气管炎等妇科疾病：痛经月经不调妇女更年期综合征、高血压冠心病等。
出诊时间：望京馆周日全天，五棵松馆周二下午，展览路馆周四下午
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