心理治疗法可以医治失眠

心理治疗法可以医治失眠

失眠是一种病，随着家庭压力，工作压力的加大，很多人患上了失眠，其实，睡觉跟醒来都是正常的生理进程，但它却不是人自己能控制的，它是一个被动的进程，不像有一些活动，可以被大脑控制，说来就来，说走就走。失眠的人由于没办法使自己入眠而痛苦。实初期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳以下：(1)平常而自然的心态。出现失眠没必要过分担心，越是紧张，越是强行入眠，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心而至的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的缘偏方治疗白癜风由。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要略加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病引发的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误医治。(3)睡眠引诱。凝听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立引诱睡眠中医白癜风的治疗的条件反射。用上面叙述的办法，在睡觉的时候不要说话，不要多想，让心睡了，你才能睡得着，到了床上以后，心理就不要有杂念了，让后自己安静下来。卧室要常常开窗透风，床不能太硬太软，都有助于提高睡眠质量。