看完这一篇，冬天感冒再也不用怕了健康
2017-3-8 来源：不详 浏览次数：次据说，
人的一生平均感冒次以上，
如此算来，
医院里最常见的疾病。
特别是入冬以来，
气温不断降低，
人体的抵抗力也会随之下降，
患感冒的概率也会随之提高，
那么，在冬季我们应该如何应对感冒呢?
澳小宝这就和你一起来看看。
传统中医理论对感冒的认识中医将感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒、时行感冒（流行性感冒）和体虚感冒五种类型。
中医认为感冒与“上火”有关。“火”是构成人体的五大要素之一，人体是由金、木、水、火、土五行构成，对应则是由肺、肝、肾、心、脾为中心的五大系统构成，水火是阴阳的征兆，阴阳相互平衡和制约，五行互生互克，若五行之间因某种原因发生一行或数行生克异常，则会导致阴阳平衡紊乱而发生疾病。
具体到上火就是五行中火过旺，其原因主要是操心过度、生气化火、过食辛辣厚味生内热、劳累过度伤阴耗气生虚火等，内火一旦产生，一方面人体引水自救，即本能性的想睡觉、不爱吃饭或只想吃清淡饮食、由生气所致的只想发泄等。
如果能及时休养生息，则阴可生，火可降，不至于得病，相反，若病因持续不减，而自救调节不到位，则内火过亢，会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口疮口渴、舌痛牙痛等症状，此时呼吸道、消化道黏膜抵抗力减弱，中医讲发挥抗御外邪作用的卫气已经非常弱了，抵御外界邪气的能力不足，所以一遇气候变化或受患者传播邪气则很快发病，导致感冒或流感。
因此，预防流感和感冒要从不上火开始，要做到多喝水，利于养阴排毒，少吃些辛辣刺激、肥腻的食物；平时要注意劳逸结合，适当休息，足够睡眠，讲卫生、勤洗手，室内外要通风，多吃些粗粮、水果和蔬菜，保持大便通畅，少生气、少操劳。
现代医学理论认为：感冒有狭义和广义之分，狭义上指普通感冒，是一种轻微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感染，又称急性鼻咽炎，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见病种，且可以引起多种并发症。
广义上还包括流行性感冒，一般比普通感冒更严重，额外的症状包括发热、冷颤及肌肉酸痛，全身性症状较明显。
日常干预适宜食用
1、乌梅、山楂等酸的食品，可提高食欲。
2、宜多饮开水。
3、饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。
4、多吃富含维生素的水果与蔬菜，如油菜、苋菜、蕹菜、菠菜、茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。
不宜食用
1、忌用油腻荤腥及甘甜食品，故大鱼大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食。
2、不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物，以免伤气灼津、助火生痰。
3、忌饮酒和浓茶。
其他注意事项
1、避免与感冒患者接触，特别是手的接触。
2、得了轻微感冒这类小病的时候，适当运动有助于恢复。
美国医学博士理查德?贝瑟表示，此时锻炼要遵循“脖子规则”：如果感冒症状在脖子以上，仅仅是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕，仍然可以锻炼至出汗；如果出现脖子以下症状，比如恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛等，则必须暂停锻炼。
营养推荐1、补充优质蛋白质，提高免疫力
蛋白质是构成机体免疫系统的基本物质，与免疫系统的组织发生、器官发育有着极为密切的关系。正常情况下当抗原进入机体后，刺激机体产生不同水平的免疫反应——细胞免疫和体液免疫，无论是生成各种免疫细胞还是合成抗体都需要蛋白质的参与。
科学地补充蛋白质可增强免疫功能和抵抗力。
乳清蛋白提供的氨基酸种类和比例较接近人体所需要的模式，而且氨基酸种类齐全，比例适当，消化和吸收利用率较高，是很好的蛋白质来源。乳清蛋白是从牛奶中提取出来的蛋白质，被称为完全天然的蛋白质，因含有生物活性多肽包括乳球蛋白、乳白蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白和多种分解多肽等诸多优点，具有增强机体免疫力的保健功能。
植物性蛋白质中，大豆蛋白质含量最高，加工后可大大提高其消化率。但日常过多食用动物性食物，在提供大量蛋白质的同时，也会使我们摄入过多的饱和脂肪酸和胆固醇；而植物性蛋白质几乎不含胆固醇，为了提高蛋白质的营养价值，可将几种不同来源的蛋白质按一定比例混合食用，通过蛋白质的互补作用，提高蛋白质的营养价值。
参考文献：
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[2]陈同辛.婴幼儿牛奶蛋白过敏[J].中国实用儿科杂志,9,11:-.
[3]肖人彬,王磊.人工免疫系统:原理、模型、分析及展望[J].计算机学报,2,12:-.
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