不同程度的贫血现象

　很多女人都存在不同程度的贫血现象，众所周知，女人贫血就容易出现头晕症状。那么，女人贫血头晕吃什么比较好呢？专家认为，饮食是治疗贫血的有效手段之一。那么女人贫血头晕吃什么好？以下几种食疗方可以帮助女人调节，来看看有哪些食谱吧。

　　【杞果牛骨汤】

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

　　制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

　　功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

　　【红枣羊骨糯米粥】

　　材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯

　　制作方法：

　　1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

　　2.红枣去核。

　　3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

　　功效：补脾益血、滋肾健骨。

　　【山药紫荆皮汤】

　　材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

　　【首乌粳米粥】

　　材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

　　制作方法：

　　1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

　　2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

　　功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

　　【莲藕牛腩汤】

　　材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个

　　制作方法：

　　1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

　　2、莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

　　功效：健脾开胃，益气补血。

　　头晕吃什么好？贫血的MM注意了，如果因为贫血导致经常出现头晕的现象，不妨试试以上这些食谱进行调理远离头晕。更多关于头晕的保健内容，推荐阅读：日常保健：长期头晕或是重病征兆

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