冬至已过,常见病的防治小妙方请收好

入冬后，有些人觉得身上开始不舒服：感冒来了、咳喘来了、皮肤痒了、关节病发作了......其实冬季这些小毛病，不妨试试医生们分享的小妙方，简单好用！

1.冬季风寒：多喝热粥日常生活中感冒是多发病,尤其在冬春季节,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。冬季风寒感冒主要表现为畏寒、发热、乏力等症状。感冒后，人的胃肠道消化不好，喝粥能促进吸收。喝粥的时候要注意温度，温热舒适即可，过烫容易伤害胃粘膜，过凉会影响粥的疗效，还可注意室内通风换气，居室内要保持空气流通、清新，避免空气污浊引发呼吸道疾病。2.冬季眼干：喝枸杞菊花茶冬季气候干燥，很多人会因干燥的天气，泪液蒸发比较多，从而引起眼部的不适，尤其是干涩的症状。必要时，除了遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶。取枸杞10g、菊花茶5g，开水冲泡饮用。或者，每晚吃少许核桃仁，也可以缓解干眼症。3.冬季皮肤干燥：用兑水的甘油冬季皮肤干燥一般都是因为身体的维生素缺乏出现的情况，要注意皮肤表面的卫生，勤洗澡，可以选择使用一些温和性的护肤乳，也可以适当的涂一些芦荟胶，平时饮食上多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以口服一些维生素b族，这样可以补充身体的维生素尽量少吃一些辛辣的食物。4.冬季瘙痒：干姜泥涂擦患处冬季气候干燥，容易引发皮肤瘙痒症。可以取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10-20分钟，一日1-2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。另外要注意饮食调理，不要吃辛辣刺激食物和发物，也不要有过度的精神刺激。皮肤瘙痒难以忍受的情况下建议涂抹艾洛松软膏，口服维生素C片和息斯敏等进行治疗。5.冬季脱发：来碗生发汤冬季天气干燥，一定要注意头发的护理，同时避免洗发水温过热，以免刺激头皮导致脱发，可以给予胱氨酸片、复方氨维胶囊或者是维生素B族口服，有助于毛发的生长。冬季养发需先养肝肾，如黑豆、桑葚、黑芝麻、核桃等都是冬季养发的佳品。6.冬季肚子冷痛：干姜粉冲服冬季天气温度变化时出现比较冷的情况下，肚子疼痛是临床上比较常见的一种症状，主要的原因是由于冷空气刺激，造成了胃肠道的肌肉痉挛。这种情况多属于脾胃虚寒，胃凉引起的症状，尤其是在平时饮食当中不注意的情况下，经常吃凉东西就会造成胃肠道功能失调。冲服干姜粉能起到暖中的作用。一般冲服一次即可。同时可用热水泡脚，也会有所缓解。7.冬季心慌气短：推推背

　　冬天有些人心气不足时，会感觉胸闷、气短、心慌，尤其女性多见。河医院针灸科疼痛门诊赵俐黎表示，在排除器质性病变的情况下，可以试试按摩，和家人一起互相推推背，可以缓解不适、疏通经络。此外，也可以自己经常摩挲前胸，用手掌根从上到下推20遍，可以起到温通心阳、宽胸理气的作用。

8.冬季上火：吃点甘蔗

寒冷干燥的冬季天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，导致“上火”。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮助浇灭体内燥火。需要注意的是，甘蔗不能多吃，因为它含糖量很高且寒凉，尤其是脾胃虚寒、胃腹寒痛者，吃多了易引起不适。

9.冬季咽干：生榨白萝卜汁

冬季嗓子不适，总感觉多痰、干痒，可用新鲜的白萝卜榨汁ml饮用，对缓解咽喉不适非常有效。白萝卜具有消食化滞、清热生津、顺气化痰、开胃健脾的功效，对急慢性咽炎都可起到缓解作用。体质好的可以分两次喝；体质差的可少喝或饭后喝；胃口不好的可加一点温水；口味不适的可以加入一些蜂蜜调味。

10.冬季干咳：蒸梨加橘皮冬季来临，干咳的人较多。梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。制法如下：先将梨去皮榨汁，把冬菇g洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食。??????11.冬季夜咳：喝芝麻冰糖水??????夜咳常常困扰着每一位咳嗽患者，不妨可以试试芝麻冰糖水，将生芝麻15g加10g冰糖共放碗中，开水冲饮。对夜咳有效，一般适用于干咳无痰者，能润肺生津。12.冬季便秘：吃点菠菜在冬天的时候出现便秘，主要还是考虑冬天的季节比较干燥，喝水比较少等因素造成的。另外，冬季的时候水果比较少，新鲜的蔬菜吃的也少，也是一个常见的原因，所以在冬季一定要记得多补充水分。另外，平时要注意避免疲劳和熬夜，注意调节情绪，不要有太大的压力，养成定时排便的习惯，养成良好的生活习惯以及作息时间。13.冬季手凉出汗：吃点牛羊肉??????????????????????????冬天手脚冰凉，但手心却一直出汗。这种症状应属阳虚，以女性居多。主要是阳气不足、虚寒引起。随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜。同时每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。饮食上应多吃些甘温益气的食物，如猪肚、牛羊肉、韭菜、核桃、桂圆等。14.冬季脚凉：中药泡脚进入冬季，受寒气影响，很多气血循环较差的人常感到脚底冰凉。这类人可以用一些温和活血的中药来泡脚，有助于祛散寒气。取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱。用清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，泡脚20-30分钟。有行气活血、暖身祛寒的功效。最好是在睡觉前进行，水温适中，避免烫伤，一个星期2-3次即可。15.冬季疲倦乏力：推荐小米山药饭冬季疲劳其实是一个季节的问题，因为夏季人们的新陈代谢比较快，那冬季就属于一个恢复的过程，再加上冬季活动量想比较少，代谢比较慢，人就会感觉很疲乏。应多吃些益气健脾的食物，可以多晒晒太阳，晚上注意休息，多锻炼身体，学会自我放松，注意饮食均衡。16.冬季免疫力差：常喝蘑菇汤寒冷的冬季，室内外温差大，十分容易引起感冒，而对于免疫力低下的人来说，冬天寒冷干燥、细菌病毒滋生，很容易受到疾病的侵袭。蘑菇含有蘑菇多糖，是提高人体免疫力的营养物质。冬天一碗美味的浓汤进肚，可以驱赶一天的寒冷和疲惫。常喝蘑菇汤既可以暖胃，又能提升免疫力，帮助你远离感冒。另外，增加户外运动、健康饮食，注意保暖、乐观的情绪、良好的作息习惯等都对提高免疫力有很大的作用。17.冬季膝盖疼：戴个护膝冬天，每一个人都应该保护好自己的膝盖。冬天预防骨关节炎复发，建议大家戴护膝，既能保暖，又可以加强关节的稳定性，不易受伤。其次，要避免关节外伤，久坐后也不要急于站起来，先坐着活动一下关节，活动开以后再站起来。此外，适当的关节热敷也有助于缓解疼痛。18.冬季犯困：伸懒腰晒太阳所谓“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”冬季白天时间段，晚上时间长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。如果吃饭过多，消化可能变慢，身体容易困乏。天气寒冷，运动量大大减少，使人体产生困倦感。为预防白天犯困，每隔一个小时左右，伸一个大懒腰，可以快速缓解疲劳。另外，到户外晒晒太阳，既可以驱散寒冷，还有助于补充维生素。19.冬季冻疮：抹药要看破没破临近冬季，很多人的冻疮就会反复发作，又痒又痛，多是治疗不对症。冻疮未破时，可外用维生素E软膏、喜辽妥乳膏、复方肝素软膏等。冻疮已破溃时，可在没有破的地方涂1%红霉素软膏，起到抗炎的效果，保护创面。切记不要涂抹在已破裂的皮肤上。日常应注意保暖，避免受寒，防止出现异常影响。平时出门可以佩戴手套，注意多吃健康食物，不要盲目节食减肥。20.冬季抑郁：喝点绿茶????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????跟季节相关的“冬季抑郁症”常见于男性，尤以性格内向者居多。建议抑郁的人要经常参与人际交往活动，加强人际交流沟通；多到户外晒太阳和进行户外运动；尽力去做平时感兴趣的事，并从中体验生活的乐趣；重度抑郁症患者要到心理科寻求心理医生的帮助，必要时需服用抗抑郁药治疗。情绪低落时可吃些巧克力、饮些绿茶等，来兴奋神经，改善心境。睡前2-3小时可将室内灯打开，使亮度接近白天自然光。

本文部分内容来源：健康时报

供稿：吕小青　顾　鑫

值班小编：孙　浩

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