这3种食物，比消炎药还靠谱，咽喉发炎吃点

2018-5-5 来源：不详浏览次数：次

由于西药的发明，让我们有点头疼脑热，第一反应就是吃药，久而久之，难免把自己变成了“药罐子”。其实，有时候喉咙发炎，或者身体有炎症，可以吃点食物来缓解，效果也很不错哦！

1.粗粮

全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。

全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。

2.果蔬

所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。

3.鱼类

欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

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