打鼾是怎么回事这些注意事项要牢记

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很多人咨询，打鼾是怎么回事啊？尤其是那种一沾枕头就能睡着，打鼾声音还特别大的那种。其实打鼾是生活中很常见的睡眠问题，积极面对打鼾的问题，除了是对身边人的负责，还是对自己身体的负责，所以带大家了解一下打鼾到底是怎么回事？

人在睡眠中，唇、舌、颊、鄂部肌肉不可能随意搭配型空腔了，但始终留出一个大的通道，也就是嗓子咽部，这个通道变窄变成缝隙，气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。打鼾和这些因素息息相关：

1.你睡觉的姿势不对！平躺是常见的睡姿，但是平躺会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾。

2.你熬夜了！长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞的情况。

3.你水喝少了！当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的问题。

4.你太胖了！胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。

5.你酒喝多了！喝酒喝酒会使呼吸变得浅慢，还会使得肌肉比平时松弛，更容易导致打鼾。

这些方面都是引起打鼾的罪魁祸首，所以消除这些因素，才能解决打鼾。不过除此之外，还有遗传、下颌短、鼻咽炎同样会引起打鼾，这样的话多喝水、减肥可能作用就不太明显，更适合使用止鼾喷雾、牙套等方式进行帮助。

止鼾喷雾促进睡眠时候呼吸道的血液循环，减轻肌肉放松程度，扩张呼吸道。牙套可以抬升下颌，增大咽部和上呼吸道的间隙，从而避免呼吸道堵塞引发打鼾。

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综上来说，打鼾不管问题大小，都需要引起我们的重视。在当今时代，拥有良好的身体状态是享受一切的前提。