春季养生春暖花开,健康相伴

春季是万物复苏的季节，也是传染病高发的季节。近期全国局部地区发生多起本土聚集性新冠肺炎疫情，我们应该如何在春光中保护自己、调养生息呢？

1

注重饮食调养

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2

穿衣注意防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，遭遇“倒春寒”受凉，易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

3

充足睡眠避免春困

春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

4

增加运动量

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

5

注意预防疾病

俗语说：“百草回芽，百病引发”。春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调节身心，防止疾病发生。

一日之计在于晨，一年之计在于春。在新的四季轮回的伊始，我们不如从当下做起，保护好自己的身体。一个健康的身体才是革命的本钱！

技术操作｜彭紫冰

图文审核｜李欣璐

点“在看”给我一朵小黄花

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇