哮喘这种会呼吸的痛,你真的预防对了吗

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一年四季，总有人在咳咳咳，仿佛咳嗽声就没断过。你会觉得他们怎么总是在咳嗽，体质也太差了吧！

你不知道的是，长期咳嗽可能不是咳嗽，很有可能是哮喘。是不是有画面了？时常在电视剧中看到，瞬间呼吸不上来的那种窒息感，而这种窒息感是真实存在的。所以！哮喘患者在病情缓解期也不能松懈，重在防范啊。

防范的前提，需要学会判断哮喘，了解哮喘的症状。

如何判断是否是哮喘？

哮喘就是支气管哮喘，是一种慢性气道疾病。因呼吸道发炎，引起肿胀、黏液增多，炎症程度越重，肺部吸入和呼出空气就越困难，从而造成哮喘。

哮喘的常见症状有喘息、气急、咳嗽、胸闷等。

·喘息：这是哮喘最典型的症状，患者能听到自己呼吸的声音，像口哨声。

·气急：感觉空气不够，呼吸不顺畅。

·咳嗽：患者在夜间或清晨咳嗽比较严重，咳嗽时间超过3周，在活动时加剧。

·胸闷：感觉胸口发紧，像有东西压在胸口上。

出现这以上4个症状之一，就有可能患上了哮喘。有些人哮喘发作时，难受一会后，可以自行缓解。如长期任由发展，有可能导致肺气肿、慢阻肺等疾病。再严重点，需要用尽全身力量去呼吸，甚至引起呼吸衰竭而导致死亡。

那么哮喘是如何引发的？一般人和哮喘患者在生活中，应该如何预防哮喘和避免复发？

诱发哮喘的因素

1.过敏原，刺激性气味

一些过敏原和刺激性气味，会刺激哮喘患者或者易过敏体质人群，复发或诱发哮喘。

①常见过敏原：尘螨（易粘附在床被、衣物、窗帘、家具、空调滤网、地毯等物品上）、宠物、蟑螂、霉菌（需避免潮湿）、花粉、草粉、毛絮、坚果、牛奶、花生、蛋类、海鲜、药物、油漆和有害化学物质等。

②刺激性气味：油烟、有强刺激气味的喷雾剂、清洁剂和烟草味等。

因此，易过敏体质者以及哮喘患者应尽量避免接触过敏原和刺激性气味，可以有效预防、控制过敏性哮喘。

2.空气污染、季节变化

空气中有很多不同种类的污染物，如工厂输出的二氧化硫，就可能刺激气道而诱发哮喘。另外，在换季时，温度和湿度的转变，也会让呼吸道产生敏感反应，而诱发哮喘。

所以，换季、空气污染严重时，出门最好戴口罩，以防诱发哮喘。

3.呼吸道感染

呼吸道感染分为上呼吸道感染（如感冒、鼻炎、咽炎、喉炎等）和下呼吸道感染（如气管炎、支气管炎、肺炎等）。

大约95%呼吸道病毒感染会诱发哮喘，因为病毒会损害呼吸道黏膜，增加分泌物，从而阻塞气道，诱发哮喘。

因此，平日里要注意保暖，预防呼吸道感染也是预防哮喘。

4.剧烈运动

剧烈运动时，通常用嘴呼吸，从嘴吸入的空气没有经过呼吸道过滤，会比较干、冷（尤其秋冬季节的空气更干冷），也有较多微粒，大量吸入容易诱发哮喘。所以要避免剧烈运动，以舒缓运动为宜。

5.情绪激动

大哭、大笑、大怒等激动情绪有可能引起呼吸道狭窄，诱发哮喘。平时尽量保持心情平和，可找人倾诉、听听音乐，切勿情绪太“满”。

6.肥胖

发表在《欧洲呼吸杂志》上的一项肥胖与哮喘的研究发现，体重超标的人会有多余的脂肪堆积在气道壁上，使气道增厚，因占据了气道的空间，所以限制了空气进出肺部的量，可能导致肺部的炎症或直接给肺部造成压力。

所以，体重超标的人需要采取减肥措施，来预防哮喘。可以点击《越减越肥？这5个减肥误区你占了几条？》，查看科学的减肥方法。

由于哮喘无法完全根治，所以无论一般人还是哮喘患者，一定要避免以上6个引发哮喘的诱因。下面几个预防方法，也能帮助大家更好地预防哮喘及避免复发。

远离哮喘，你要做的事

1.坚持运动

虽然剧烈运动会诱发哮喘，但也不要因为此原因而惧怕运动。其实，适当且规律、长期地运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等较为轻缓的运动，可以增加哮喘患者对外界环境的耐受程度，改善肺功能，反而有利于哮喘病情的控制，还能提升机体免疫力。如果刚开始锻炼，需要循序渐进，不可一下子加大运动量。一般人也要坚持适当地运动，有利于身体健康。

2.适当补充蛋白质、摄入维生素和钙质

大家平日里，应该适当摄入瘦肉、鸡蛋、家禽、大豆及豆制品、鱼类等高蛋白食物，因为高蛋白食物有助于气管炎症修复，能增强抗病能力。

另外，维生素A可以保护气管上皮细胞，如蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、苋菜、南瓜等；维生素C有利抗炎、防感冒，能增强免疫力，如大枣、柑、柚、番茄；钙能提高气管的抗过敏能力，如大豆及豆制品、奶类、鱼、芝麻酱等。（对奶类、海鲜过敏者不可食用，应替换具有相应营养的食物）

小艾提示：哮喘患者即使在病情缓和期也要坚持检测病情、记录哮喘日记（内容包括每天早晚峰流速值，病情评估情况的记录等），还要定期复诊，这样可以准确了解哮喘病情的控制情况。

中医认为，哮喘的病位在肺，与脾、肾等脏腑有关，病理因素以痰为主。艾灸肺俞穴、天突穴、中府穴、膻中穴，以缓解哮喘症状。如在发作期，建议1天1次；缓和期，建议1周3次，可长期坚持。

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