街角课堂笔记谷雨养生，胖子调理，上火
2016-10-13 来源：不详 浏览次数：次课程信息回顾
莲小白
「活法儿」小编
「小白学中医」专栏作者
海龟一只，三观正确的唯物主义西医汪，本科是基础医学院检验专业后来研究生读的是生化：主攻NDA和RNA方面。现在混迹于各种中医养生圈。好奇心学习力超强，为了搞懂神秘的中医，决心从一名小白做起……
课程内容
1、春季相关养生知识+
谷雨节气饮食建议
2、胖子和瘦子瘦身增肥
调理指南
3、春节常见症状（如上火、鼻炎）
解决方案
4、问答环节
一
春季养生知识+谷雨节气饮食建议
节气的概念
节气，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。中国农历是一种阴阳合历，即根据太阳也根据月亮的运行制定的，但由于中国古代是一个农业社会，农业需要严格了解太阳运行情况，所以在历法中又加入进单独反映太阳运行周期的“二十四节气”。
一年有二十四个节气。很多人误以为节气是按照农历计算，但其实节气是按照公历来计算的，而且是遵循天文学，由太阳和地球的位置来确定。°划分成24个等分，每15°就是一个节气。因此每大概15天，就会变换一个节气。每六个节气，是一个季节。
关于谷雨这个节气
古代人是如何描述谷雨的呢？
《群芳谱》
清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。
也就是说，谷雨节气雨量变多，天气变温和，同时也是蚊虫、细菌繁盛的季节。
在食物储存方面，从谷雨节气起，生鲜类食物要更注意密封冰箱保存。
谷雨易患病
春天阳气上升，情绪容易受到影响而波动。温度上升快时，易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、感冒、各类炎症。除了气候变化，还有一些外部环境的原因，包括空气污染，以及北京到处都是柳絮、花粉等等，也会引起各类疾病。
谷雨如何健康养生
1、随着外部坏境的温度湿度变化，而适时的增衣减衣
最近我观察了一下，大街上有穿棉衣棉靴，也有穿短裙露大腿的。所以出门前，大家一定要看好天气预报，根据自己情况调节寒热。
同时也要防止郁热上火。什么是郁热上火呢？打个比方，郁热上火就是蒸锅盖子没打开，热力散发不出来。
除此之外，还有防止湿气。外部环境雨水增多，人体内部湿气也不容易运化，所以湿气导致的小症状，像痘痘，就容易生发出来。
2、保持心情的舒畅
谷雨要喜悦养心，舒展养肝。心情不好，肝气就会不通畅。俗话说不通则痛。心情不好，也会导致健康问题。身体健康跟心情息息相关。这一点不光中国人发现了，美国国家科学院院刊也发布文章，说明心情会影响身体。
从这个图可以看出来，一个人的心情和身体是息息相关的。现在很多疾病，都是心情不好、想不开引起的。如果把心情调整好了，身体也会自然而然变好。
在中医里面，调节情绪是有方法的。如果一个人爱生气，那他的肝胆经就不那么通畅，所以要疏通肝胆经。有一个消气的穴位，叫太冲穴，在大脚趾和二脚趾骨头相交的V字型位置。
心情不好的时候，按这个穴位就会非常肿痛。但如果心情好的时候，按这个穴位就会觉得没什么感觉。
如果你有火发不出来，做事优柔寡断就顺着它，按照从脚趾到脚腕的方向往上捋；而如果脾气就是那种爆脾气，你就逆着它，按照从脚腕到脚趾的方向往下捋。如果你晚上有泡脚的习惯，那就更好了，睡前按一按效果会更好。
大家在平时生活中，也一定要保持好的心情。工作已经这么辛苦了，一定要给自己放松，从身体到情绪，没有什么必须，那些奋斗，算计，留给明天。你们可以去按摩、去聊天、去看戏、去吃好吃的，不要浪费了温暖宜人的末春。而且灵感都是在你最轻松无挂碍的心境中才能得到的。
3、多运动
在春天，除了慢跑、散步以外，也很适合瑜伽和太极拳这样有拉伸感而且柔和的运动，但切忌不要出大汗。如果比较忙，有一个叫中医导引术，类似广播体操的，叫八段锦，可以做。八段锦有八个动作，其中有一个动作在谷雨是非常合适做的，叫“调理脾胃需单举”。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
这个动作对调理脾胃特别好的动作，尤其适合焦虑和饮食不规律的人来练习。
另外分享一个小tips。早上7点-9点是脾经最旺盛，这时候特别适合养胃和摄取营养。同时这个时间段，做养生操效果也是最好的。所以这个时间段，大家吃完早饭，可以做做养生操，调理脾胃。
4、好好睡眠，不要熬夜
在春天要注意好好睡眠，不要熬夜，古人说“三更无眠，血不归经”。经常熬夜的人，就容易气血不足，对肾的损害也会尤为严重。如果熬夜，就要多吃黑色的食物补肾，比如黑豆。
传统养生里面讲究天时地利人和。天时，也就是“不时不食”，是说要吃当季的时候；地利指的是要吃当地的食物；人和，就是指要吃和自身体质符合的食物。比如说像海带、火龙果，这样比较偏寒凉的食物，怕冷的人和脾胃虚寒的人就不适合多吃。或者你也可以在烹调上注意平衡，例如做海带绿豆汤的时候，可以加些生姜，平衡海带的凉性。
二
胖子调理指南
六字箴言：管住嘴、多动腿。
管住嘴
但这里所说的管住嘴，并不是说不吃、节食减肥。因为并不是节食减肥适合所有的人。像有的人是虚胖。虚，就是脾胃代谢不好。这个时候更应该做的，是去调理脾胃，而不是去节食，损坏脾胃。但是不节食，不代表暴饮暴食，饮食上还是要注意的。
虚胖怎么吃？减肥不吃五谷，尤其虚胖不吃五谷的人，夏天的时候更会气血不足，各种疾病找上身。到时候连减肥的力气都没有了。但是五谷也不能多吃。杂粮做成粥是很好的，因为粥其实是味淡渗湿的，利尿。而且粥能补足能量，在早饭少量的摄入五谷杂粮粥就很好。
多动腿
中医上有一些经络，可以针对部位瘦。
大腿胖：
大腿胖是因为胆经不通，可以采用敲胆经的方法。胆经在直立之后，外裤缝的位置。握拳，沿着裤缝从上往下敲，就可以了。但是不要睡前敲，会影响睡眠。
肚子：
抓带脉。带脉就是平时系皮带的位置。很疼，但是抓三五分钟，发热之后就会好很多。
如果晚上饿到睡不着的时候可以按一按中脘穴。
具体找法：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
如果你是讨厌的瘦子想增肥，可以戳原文看瘦子调理指南。╭(╯^╰)╮
三
春天易患病应对
一、上火
春天上火防不胜防，但预防上火比下火容易太多。春天少吃辣椒、胡椒这些容易上火的东西。如果是容易上火的体质，要少吃发物。如果上火了，就分部位来看。
眼部干：推荐菊花枸杞茶。菊花和枸杞放一起冲水，不仅可以喝，还可以熏。倒在杯子里，用热气熏眼。
嗓子不舒服：一勺蜂蜜+新鲜柠檬汁+一点点盐，敷在嗓子处，嗓子就会很舒服。但这个方法慢性咽炎等嗓子敏感的人不太适用。还可以试试黑豆炖梨。把梨切开后和黑豆一起炖，炖好后黑豆不要，就喝汤吃梨，效果也不错。
上火引起的长痘：早上空腹喝温的淡盐水。这个对偶尔冒个痘痘或者前一天吃辣吃出来的痘痘很有效，但对内分泌或者情绪引起的痘痘作用不大。这种体质的人，也要尽量避免像西瓜这样的寒性水果。如果非要吃的话，可以蒸着吃，炖着吃……
二、鼻炎
第一节：
双手食指放在鼻翼两侧，上下来回搓百次，感到鼻翼和鼻腔内有热感，效果才好，能促进鼻粘膜的血液循环，通畅经络。
第二节：
用拇指、食指指尖伸入鼻内夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉百次。既可使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐干能力。
第三节：
双手对搓，搓得火热火热，用手掌轻轻覆盖在脸上，停留至热度消散，连续做10次。
课后QA
1，有没有设么穴位可以治疗咽炎，还有鼻咽炎？
除了看医生，还可以辅佐一些小偏方。一个是蒸橙子，带皮蒸。因为橙子性凉，微酸，去火下痰。穴位的话，推荐大椎穴、天突穴。大椎穴祛寒，平时可以拿热水冲一冲，太阳好的时候可以晒太阳。也可以刮痧、艾灸，都可以试试。
2，办公室人群在这个季节有没有养生小窍门？
脊椎问题、鼠标手都是比较常见的办公室疾病。推荐八段锦，敲胆经。有事没事都可以做一做。
↓第一式：两手托天理三焦↓
↓第二式：左右开弓似射雕↓
↓第三式：调理脾胃须单举↓
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
↓第八式：背后七颠百病消↓
3，能不能推荐几本系统入门的给中医小白的书？
小白最近在学中医内科学，是比较基础入门的书，可以看一下。
4，抓带脉和敲胆经可以在经期进行吗？
如果经期很健康，没有什么问题。
5，胃胀气怎么办？
肘窝来回按，按一会儿就会舒服很多。同时不要把注意力集中在胃胀气上。如果还是不舒服，医院看看。
6，鼻炎用盐水洗有效吗？可以治好吗？
有效。可以治好，如果环境不错，重视自我保护，少碰寒凉少感冒，是可以治好的。
由街角的温温吐血整理。未经允许，禁止转载。
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