小儿秋季养生大全内含小儿药膳方及常见疾

导读：众所周知，“秋燥”为秋季的主要气候特点。秋天从农历的7月开始，是由热转凉再由凉转寒的过渡性季节。那么，小儿在秋季该如何护理呢？

秋天宜滋阴润肺

秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨，秋阳暴烈，属温燥性质。深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质，但无论温燥、凉燥，以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。

秋季饮食宜减辛增酸，以养肝气，才不至于“肝气犯肺”。因秋气燥，容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状，所以，要滋阴润肺，要多喝水且宜食麻（芝麻）以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

秋天食材药材宜忌

小儿养生应顺应节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝，增酸减辛。秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝开水、豆浆、果汁，新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液。

常用中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子，玄参，大枣，川贝母、白果、西洋参、黄耆、党参、白朮、人参、茯苓、苍朮、薏苡仁。至于秋季养生蔬果则有梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等。

秋季小儿药膳方推荐

生脉饮：

西洋参五克、麦冬十五克，五味子五克，加水适量煎服，可当茶饮，具有润肺、双补气阴两虚的效果。

沙参饮：

玉竹、沙参、百合各三十克，洗净后，加水适量煎成汤汁，取汁加冰糖适量调服。

贝母食疗方：

川贝母三克、冰糖九克，塞入已去籽核的大梨中，绑好后，隔水蒸熟，每天吃二次，每次半颗，连服二至三天。以上药膳可治初秋温燥咳嗽，口渴及咽干等。

莲藕茶：

莲藕粉热水冲泡后喝下，适合腹泻后肠胃不适的人，有退热整肠的功能。

桂花红茶：

将一般红茶包和桂花少许泡成茶饮用。适合阴虚易汗入睡较差小儿。

绿豆加红豆：

将绿豆和红豆用1比1的比例煮成汤，也可加一点薏仁，就可变成可退燥热又不会太寒凉的早秋饮品。

各类润燥膏：

枇杷膏：由枇杷叶制成。功能清肺润燥，止咳化痰，适用于肺热燥咳。雪梨膏：由大雪梨制成。功能养阴润肺，清燥止咳，适用于慢性支气管炎。二冬膏：由天冬、麦冬制成。二冬均为甘寒清润之品，都具有养阴润肺之功。

银耳茶：

银耳20克、茶叶５克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡５分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。

百合粥：

百合30克，粳米克，冰糖适量。把百合用清水泡软，把粳米洗净，两者一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，再稍煮片刻即可。每天早晚让孩子食用。百合粥有滋肺润燥，清心安神的功效。

秋季小儿常见疾病防治

1感冒：

秋天气候变化异常，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物，保持环境的良好通风，多饮水，多吃水果，增强机体代谢。

2消化系统疾病：

秋季是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉，注意胃部的保暖，保证充足的睡眠。

3哮喘：

秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的中医调理和进补，以预防或减轻支气管哮喘。

4燥咳：

临床上可看到刚发作的初期，只是轻微的咽痒、口干、流鼻涕、打喷嚏、身体微发热怕风，但是几天后却变成突然剧烈的咳嗽，伴随着干咳无痰或痰少而粘，不容易咳出来，或是陈发性的连续咳嗽，会感到喉咙异常的痒的，一痒便咳个不停，中医治疗燥咳历代以来已经累积了许多宝贵的经验，临床上也取得相当不错的疗效。

秋季是转骨的好季节

转骨的意义，不仅是长高，更能完善脑垂体激素分泌，增强小孩体质，改善过敏等。

最佳时机：8/7～10/7（立秋~秋分）每周或双周一帖药膳

一般“转骨”年龄：男生：13-17岁，女生：11-15岁

传统转骨方：气血充盛、精血充足，则发育均衡。青少年在11～17岁这段时间迅速成长，通过“转骨方”可使气血充盈发育更完善，应抓住这个黄金时期好好调理，如果错过这个好时机，长骨干骺端愈合，再想长高就难了。

想要理想的身高，以及完善全身内分泌及良好体质，就须好好把握这个时机！

作者：黄宗瀚Dr.EvanHuang

黄宗瀚，医学博士，妇科临床医学硕士，临床医学学士，香港注册执业中医师，医院长。

擅长：感冒、顽固性咳嗽、鼻咽炎、痛风、腹泻、肝胆炎症、结石、肠胃病等内科疾病；小儿感冒、咳嗽、气喘、过敏性鼻炎、扁桃腺肿大、腹痛腹泻、食欲不振等儿科疾病；月经不调、痛经、更年期综合征、内膜异位症、不孕、安胎、产后病等妇产科杂病；落枕、肩周炎、颈腰背疼痛、四肢及关节酸痛、风湿痛等各种疼痛及骨伤疾病；各类过敏、顽固性湿疹、各类疼痛、便秘、失眠、高血脂等亚健康疾病；成长发育、疲劳抑郁、贫血骨松、不育阳痿、B肝带原、脑神经衰弱等调理性疾病。

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